تیزابیت سے بچنے کے لیے یہ غذائیں نہ چھوڑیں

اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ السر اور بعد میں صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلی، خوراک میں تبدیلی اور تناؤ سب تیزابیت کا باعث بن سکتے ہیں۔ آئیے تیزابیت سے بچنے کے لیے غذا میں کچھ چیزوں کا خیال رکھتے ہیں۔

 تیزابیت ایک صحت کا مسئلہ ہے جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ تیزابیت کی اہم علامات کھانے کے بعد سینے میں جلن اور پیٹ کا خراب ہونا ہے۔

 اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ السر اور بعد میں صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلی، خوراک میں تبدیلی اور تناؤ سب تیزابیت کا باعث بن سکتے ہیں۔ آئیے تیزابیت سے بچنے کے لیے غذا میں کچھ چیزوں کا خیال رکھتے ہیں۔

 تیزابیت سے بچنے کے لیے سب سے اہم چیز وقت پر کھانا ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے کے درمیان وقفوں کو کم کرنے کا یقین رکھیں. ایک ساتھ بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور وقتاً فوقتاً پھل اور گری دار میوے کھائیں۔

کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے یا آدھا گھنٹہ بعد پانی پی لیں۔ پانی پینا ہاضمے کو آسان بنانے اور تیزاب کی پیداوار کو منظم کرنے کے لیے اچھا ہے۔

 روغنی، چکنائی اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں۔

 کچھ لوگوں میں آلو اور پھلیاں بھی تیزابیت کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس طرح تیزابیت بڑھانے والی کھانوں سے پرہیز کرنے میں احتیاط کریں۔

 کھانے کے بعد سونے سے گریز کریں۔ رات کو دیر سے کھانا بھی ہاضمے کو سست کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

 ایسی غذائیں جو تیزابیت کو بڑھاتی ہیں۔

 نارنجی، لیموں، پھلیاں، آلو، کافی، دودھ، چائے، مکھن، سبز مٹر، سویابین، جئی، گری دار میوے اور سافٹ ڈرنکس سب کچھ لوگوں میں تیزابیت کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایسی تیزابی کھانوں کا پتہ لگانے اور ان سے بچنے کا خاص خیال رکھا جائے۔

Leave a Reply

Your email address will not be published.